一日２リットル

水分は一日２リットルを目安に摂りましょう。とはよく聞く言葉ですね。

実は、便秘　解消にもたっぷりの水分補給は欠かせないのです。

慢性的な便秘に悩んでる人がいたら、もしかして朝食を抜いてませんか？

朝から水も飲まずに、出勤してませんか？

会社について、コーヒーをまず一杯。。。ダメです！！そんなことをしていたら

余計便秘が酷くなってしまいます。

なるべく朝食を取る習慣をつけ、まず朝起きたらコップ一杯のお水が牛乳を

飲みましょう。そうすることで、寝ていた腸が刺激を与え、排便の合図を

出してくれるのです。そして排便の為に、トイレの時間も１５分くらい確保

しておくと、便秘　解消になりますよ。